Herr Franz Prost

Hildegard-Aderlass nach Dr.med. Ewald Töth

Ein bluthygienisches Verfahren zur Entgiftung, Stärkung und Regulierung der Körperfunktionen.Geschichtliches und Rückblick Der Hildegard-Aderlass ist ein gan...

So wie wir leben, so atmen wir. Atmen nach Wim Hof

Die Wim-Hof-Atmung: Anleitung und Atemübungen Die Wim-Hof-Atemtechnik gilt als eine Methode, Wohlbefinden und Gesundheit zu steigern. Wir erklären dir, welchen Effekt die Atmung auf den Körper hat und zeigen dir Atemübungen – für gute Laune und gegen Stress. Vielleicht hast du schon einmal von der Wim-Hof-Methode gehört: Die Kombination aus Kälte und Atemübungen soll unseren Körper stärker und leistungsfähiger machen und insgesamt das Wohlbefinden steigern. Der namensgebende Extremsportler Wim Hof hat diese Methode der Meditationspraxis tibetanischer Mönche entlehnt. Sie ist mittlerweile wissenschaftlich anerkannt und soll das Immunsystem stärken sowie gegen Entzündungen und chronische Schmerzen helfen. Sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen sollen sich mit der Methode rund um die Wim-Hof-Atmung bekämpfen lassen. Neben Kältebehandlungen, wie Eisbaden, und geistiger Stärke, steht vor allem die Atmung als Immunbooster im Fokus. Was ist die Wim-Hof-Atmung? Wir sind erwiesenermaßen tatsächlich in der Lage, uns unser vegetatives Nervensystem zunutze zu machen und so Entzündungen im Körper zu hemmen. Wir können unsere Stimmungen, Emotionen und sogar unsere Körpertemperatur dadurch regulieren. Wie das geht? Die Wim-Hof-Atemtechnik reinigt das Lymphsystem. Dieses ist nach unserem Blut das zweitwichtigste Transportsystem des menschlichen Organismus, um Giftstoffe auszuscheiden. Denn das Lymphsystem befreit den Körper von dem biochemischem Müll, der durch Umweltgifte, aber auch chemische Reaktionen vor allem durch Stress entsteht und den Körper belastet. Alle aufreibenden, stressigen Aktivitäten in unserem Berufs- oder Privatleben hinterlassen also biochemische Spuren, die in den Körperzellen zu Entzündungen führen oder diese verschlimmern können. Viele Entzündungen im Körper gehen ursächlich auf ein solches Ungleichgewicht der eigenen Biochemie zurück. Für eine gewisse Zeit können wir mit einer gestörten Biochemie leben und einigermaßen funktionieren. Über lange Zeit können sich im schlimmsten Fall aber Beschwerden in Form von Autoimmunerkrankungen, Krebs und Depressionen einstellen. Die bewusste Veränderung unserer Biochemie mithilfe der Atmung macht uns körperlich stärker, glücklicher und gesünder Mit der Wim-Hof-Atmung lässt sich die Biochemie von sauer auf basisch verändern – so kann der Körper von Stoffwechselschlacken gereinigt und somit die Hauptursachen für die oben genannten Erkrankungen gelindert werden. So funktioniert die Wim-Hof-Atemtechnik Trotz des beeindruckenden Einflusses, den diese Methodik auf unsere körperliche und emotionale Verfassung hat, ist die Wim-Hof-Atemtechnik im Grunde ganz einfach. Die Übung besteht aus drei oder vier Atem-Zyklen mit einer Gesamtdauer von etwa 20 Minuten. Am besten machst du sie vor dem Frühstück, weil sich bei vollem Magen alle Stoffwechselaktivitäten sowie auch der Sauerstoff auf den Bauch konzentrieren und die Atmung in den Hintergrund tritt. So gehst du bei der Wim-Hof-Atemtechnik vor: Teil 1: 40-mal ein- und ausatmen Such dir einen ruhigen Ort, an dem du dich voll auf deine Atmung konzentrieren kannst. Nimm eine sitzende Meditationshaltung ein oder lege dich auf das Sofa oder das Bett. Hauptsache, du hast es bequem und deine Lunge ist nicht eingeengt, sodass sie sich während der Übung voll ausdehnen kann. Nun atmest du – mit Atempausen – 30- bis 40-mal tief ein und aus. Achtung: Wichtig ist dabei, dass du die Übungen immer nur an Orten durchführst, an denen du dich unter keinen Umständen in Gefahr bringen kannst. Mach sie also zum Beispiel nie während der Autofahrt. Anfängern empfiehlt Wim Hof, durch die Nase zu atmen, da man so mehr Kontrolle über Körper und Geist hat. Wichtig: Versuche nicht, den Atem gedanklich zu steuern. Lass auch den Geist völlig los. Wiederhole diesen Ablauf 30-mal oder bis dir etwas schwummrig wird, deine Arme und Hände zu kribbeln anfangen und sich dein Körper entspannt. Atme in diese Empfindungen hinein. Atme dann noch zehn Mal tief ein und aus – spüre, wie sich der Atem im Bauch ausbreitet, in der Brust und im Kopf. Insgesamt hast du nach dieser Abfolge 40-mal ein- und ausgearbeitet. Teil 2: Atemretention und Recovery-Atem Am Ende des letzten Atemzuges atmest du noch einmal tief ein und aus. Halte dann den Atem an, bis du den Drang empfindest, neuen Atem zu schöpfen. Diese Phase nennt man »Atemretention«. Sobald der Drang zum Einatmen unwiderstehlich wird, holst du einmal tief Luft und hältst diese bis zu 15 Sekunden lang an. Diese Phase nennt sich »Recovery-Atem«. Lass diesen Atem los und starte anschließend in eine neue Runde (Teil 1). Atme tief ein und aus, bis du 40 Atemzüge genommen hast. Dann schließt du mit Teil 2 ab. Diesen Zyklus wiederholst du insgesamt drei bis vier Mal. Nimm dir im Anschluss Zeit, in deinen Körper hineinzuspüren und das Gefühl zu genießen. Mit zunehmender Praxis wird die Wim-Hof-Atemtechnik zu einer Meditationspraxis, die gleichzeitig deinem Körper und deinem Geist etwas Gutes tut. Ist die Wim-Hof-Atmung gefährlich? Wie so oft gilt: Die Dosis macht das Gift. Natürlich kann man es auch beim Atmen übertreiben. Besonders am Anfang kann das tiefe Ein- und Ausatmen zu Schwindelgefühlen, Herzrasen und im Extremfall zur Ohnmacht führen, denn meistens atmen wir im Alltag wesentlich flacher und nicht bewusst in den Bauch hinein. Daher sollte man die Übung nur an einem sicheren Ort durchführen (wie der heimischen Couch) und ganz genau auf seinen Körper hören. Atme nur so tief ein, wie es ohne Anstrengung machbar ist und halte die Luft nur so lange an, wie es dir entspannt möglich ist. So stärkst du Körper und Geist mit der Wim-Hof-Atemtechnik Während du über viele Atemzüge hinweg tief ausatmest, stößt du große Mengen Säure in Form von Kohlendioxid aus. An seine Stelle tritt Sauerstoff, der Körper wird auf diese Weise basisch. Biochemisch ist das erwiesenermaßen eine große Entlastung und eine Wohltat für den Körper. Vielleicht fällt dir auf, dass du nach einigen Durchgängen die Luft während der »Atemretention« bald länger als 15 Sekunden anhalten kannst. Da der entsäuerte Körper weniger Sauerstoff benötigt, fällt das Luftanhalten leichter. Natürlich braucht das Gehirn zum Funktionieren Sauerstoff, doch der Impuls zum Luftholen wird von einem säurebetonten Zustand ausgelöst, den du durch die Atemtechnik erfolgreich durch ein basisches Milieu ersetzt hast. Darüber hinaus befindet sich dein Blut nach der vierten Runde in einem optimalen pH-Bereich. Diese Faktoren bringen dir viele gesundheitliche und spirituelle Vorteile: Das biochemische und hormonelle Gleichgewicht verleiht dir mehr Energie, steigert deine Leistungsfähigkeit und senkt den Stresslevel. Und das alles bereits nach vier Atemrunden. Guter Sauerstoff, gute Nährstoffe beleben und stärken sie. Deine Zellen nehmen gute Vitamine auf und produzieren daraufhin mehr Energie Glücklich und gesund: weitere Wim-Hof-Atemübungen 1. Stimmungsaufhellung durch bewusstes Atmen Lege dich an einem bequemen Platz hin, an dem du nicht gestört wirst. Nimm jedes einzelne Körperteil wahr und entspanne es. Achte bewusst auf alles, was du spürst, siehst und hörst, ohne es zu bewerten. Sei einfach präsent. Hole 20-mal tief Luft. Atme vollständig ein und lass los. Beim letzten Atemzug atmest du tief ein, hältst die Luft an, drückst das Kinn an die Brust, spannst den Beckenboden an und leitest diese Spannung durch den gesamten Oberkörper bis in den Kopf. Nimmst du irgendwo im Körper ein Unbehagen wahr, richtest du deine Aufmerksamkeit darauf und beobachtest es. Spann die Muskeln in dem Bereich an. Halte maximal zehn Sekunden lang den Atem an. Lass mit dem Ausatmen auch alle Spannungen los. Wiederhole den gesamten Prozess zwei- oder dreimal, bis du dich besser fühlst. 2. Atemübung gegen Stress Stell den Timer auf eine Minute. Setz dich bequem hin. Atme tief ein. Gib beim Ausatmen einen beliebigen Ton von dir (»hmmm«, »ah« oder auch »om«), je nachdem, womit du dich wohlfühlst. Wenn dir die Luft ausgeht, atmest du einmal tief ein und gibst beim Ausatmen wieder den Ton von dir. Mach so weiter, bis der Timer abgelaufen ist. Fazit: Selbst heilen mit der Wim-Hof-Atemtechnik Während anfangs viele Mediziner:innen der Methode des Extremsportlers Wim Hof mit Skepsis begegneten, ist die Wim-Hof-Atmung mittlerweile eine wissenschaftlich anerkannte Atemtechnik. Wim Hof selbst nahm an mehreren Studien teil, um den Effekt seiner Technik auf den Körper zu prüfen. Der tiefe, bewusste Atem dient als Katalysator: Während der Wim-Hof-Atmung atmen wir tiefer in die Lunge hinein und damit auch tiefer in daser gesamte Gewebe. Dadurch verändert sich die Biochemie im Körper, er wird basisch statt sauer. Das hebt nicht nur die Stimmung, sondern lindert auch Schmerzen, Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen. Die gesamte Wim-Hof-Methode beruht übrigens auf drei Säulen. Die ersten beiden sind Atmung und Kälte, die dritte ist das Mentaltraining. Denn ohne das richtige Mindset wäre es unmöglich, gegen das eigene Ego anzugehen und regelmäßig Atemübungen zu machen oder unter eine kalte Dusche zu steigen. Oder, wie es Wim Hof als Extremsportler und mehrfacher Weltrekordhalter tut: 60 Meter unter der Eisdecke eines zugefrorenen Sees zu tauchen. Probiere die Wim-Hof-Atemübungen doch einfach mal aus und führe am besten Tagebuch über die Länge deiner Ein- und Ausatmung oder der kalten Dusche und notiere, ob du Veränderungen deines körperlichen und geistigen Zustands feststellst.

Elektrosmog – messen, sichtbar machen, reduzieren und entstören mit der Gabriel-Technologie

Unsere Gabriel-Objektberater führen unter anderem Messungen direkt an Ihren Schlafplätzen durch. Dort ist es besonders wichtig, die individuelle Elektrosmog-Situation zu kennen und gegebenenfalls zu reduzieren und entstören, denn es ist der Ort an dem unser Körper regeneriert. Eine optimale Regeneration aber kann nur stattfinden, wenn unser Körper sich dabei in einer unbelasteten Umgebung befindet. Das Institut für Baubiologie + Ökologie (IBN) hat aus diesem Grund bereits im Jahr 2008 baubiologische Richtwerte für Schlafplätze formuliert: „Baubiologische Richtwerte sind Vorsorgewerte. Sie beziehen sich auf Schlafbereiche, die besonders empfindliche Regenerationszeit des Menschen und das damit verbundene Langzeitrisiko.“ (Baubiologie Maes im Auftrag der IBN (2008): Baubiologische Richtwerte für Schlafbereiche (Ergänzung zum Standard der baubiologischen Messtechnik SBM-2008). Die Richtwerte des vorgenannten Papiers zu elektrischen und magnetischen Wechselfeldern, magnetische Gleichfelder und elektromagnetische Wellen orientiert sich auch die Gabriel-Objektberatung bei ihrer Bewertung von Schlafplätzen. Zur besseren Darstellung für den Kunden wird dabei das bei den Messungen gewonnene Datenmaterial bildlich farbgrafisch aufbereitet und anhand der Einteilung des Risikos durch das IBN in unauffällige Werte, schwach auffällige Werte, auffällige Werte und stark auffällige Werte gemäß dem Ampelprinzip dargestellt. Das Thema Elektrosmog wird zwar bereits medial diskutiert, der tatsächliche Stellenwert ist jedoch vielen nicht bewusst. Elektrosmog ist überall, in unseren Wohnräumen, an unseren Arbeitsplätzen und in unseren Fahrzeugen. Unterschiedlichste nationale Elektrosmog-Grenzwerte sind bereits definiert, über die Beeinträchtigung unserer Gesundheit durch Elektrosmog wird auf wissenschaftlicher Ebene diskutiert. Langfristige Auswirkungen wurden bislang nicht ausreichend erforscht, um eine endgültige Aussage treffen zu können; allerdings lassen einige bereits veröffentlichte Langzeitstudien nichts Gutes erwarten. Profitieren auch Sie von unserer langjährigen Erfahrung und einer professionellen Arbeitsweise. Die Gabriel-Tech GmbH hat sich auf die Herstellung von qualitativ hochwertigen und vor allem einzigartigen Produkten spezialisiert. Wir überzeugen unsere Partner und Kunden als zuverlässiger Hersteller mit Kreativität und ausgeprägter Innovationskraft in der Entwicklung von spezifischen Lösungen sowie in allen Fertigungsprozessen. Für die Industrie, Immobilien und den Handel stellen wir Spitzenprodukte nach streng standardisierten Vorgaben her. Im Rahmen unseres Qualitätsmanagementsystems wird durch kontinuierliche Überwachung sichergestellt, dass unsere Produkte die Kunden in gleichbleibend hoher Qualität erreichen. Die Gabriel-Tech GmbH hat Lösungen geschaffen, um den vorhandenen Elektrosmog physikalisch zu ermitteln, grafisch darzustellen und messbar zu reduzieren. Sowohl für einzelne Elektrogeräte, als auch für Schlafräume, Wohnbereiche, Arbeitsplätze. Für weitere Informationen, bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf: +49 1522 1936474 oder franz.prost@online.de Web: www.naturheilpraxis-franz-prost.de